成都桑拿效果到底好不好？亲历者揭秘其养生美容真相，避免踩坑

如果，你此刻，正被成都那些，所谓的“桑拿美容”宣传，搅得心神不宁，不清楚这东西，到底是真有神奇效果，还是又一项“智商税”，那么，今天，我朋友老陈的故事，你务必得看完。他凭借自身亲身经历，交了一笔“学费”，还摸透了其中门道。这篇文章，旨在帮你躲开他曾踩过的坑，看清这件事情的真相。

成都桑拿效果好不好，真的能养生美容吗？

被我在成都认识快十年的朋友是老陈，他是一个典型的互联网“大厂”运营。去年年底，刚过三十岁的他，忽然成了“重点保护对象”。长期996，饮食不规律，还不运动，体检报告上亮起了一串红灯，有脂肪肝，血脂偏高，颈椎生理曲度变直，还有怎么也挥之不去的疲惫感。用他的话说，感觉自己如同一台散热不好的旧电脑，常年高温运行，卡顿且耗电。

那个时间段，他朋友圈内有好几位，生活过得精致的同事，都纷纷开始分享了，前往各类“高端水疗”、“日式汤泉”去打卡的照片，所配文字清一色都是“排毒养颜”、“放松解压”。老陈心里泛起了嘀咕：这不就是蒸桑拿嘛？小时候在北方的澡堂子里也蒸过，出一身汗挺畅快的。难道在成都这种讲究“慢生活”的地方，蒸个桑拿还能蒸出不一样的花样来？

成都桑拿和北方澡堂子的桑拿有什么区别？

起先，老陈的念头跟我同样质朴无华，去年十二月上旬某个周六的下午，他怀揣着姑且一试的心理，去到自己家附近商场里面一家称作“韩式汗蒸”的店铺，价钱并不低廉，门票一百多元，进去过后，环境着实比记忆里的北方大澡堂精美许多，存在不同温度的窑洞，并且有铺设玉石的地暖休息区域 。

然而实际去体验一番之后，老陈却略微有些失望。其流程不外乎是先去冲澡，接着进入高温房蒸上十分钟，随后出来冲个凉水，而后再进去蒸。如此循环几次过后，人确实出了好些汗，能感觉身体似乎轻了些许，然而那种疲惫的根源仿佛仍旧存在那儿呢。更让他感到迷惑不解的是，从高温房一出来，被中央空调的冷风一吹，反倒接连打了好几个喷嚏。此番经历使得他觉得，那所谓的高端桑拿，好像只是呈一个“环境有所提升的受热进程”罢了，传说里面的“排毒养颜”功效，他可是丝毫都没有体会到。 。

在成都做桑拿是不是很容易感冒？

那次体验过后，老陈的确身体有点着凉打颤，在家连续喝了两天的板蓝根，他由此开始心生怀疑，存在于成都的这种湿冷的气候环境，室内外的气温差异较大，桑拿这种呈现出“忽冷忽热”状态的折腾方式，是不是反过来反而会对身体产生不良影响呢，他差一点就要把这个选项在自己的“养生清单”当中彻底地划掉了 。

转机在今年春节后显出。老陈和做健康管理的大学同学吃饭，聊起这段经历。同学听完笑了，说：“老陈，你这不叫养生，叫‘瞎折腾’。桑拿，尤其想达到调理效果，不是进去烤烤、出出汗那么容易。这里面讲究‘三蒸三淋’，讲究温度曲线把控，更讲究蒸完后长时间、循序渐进地‘养汗’和保温。你那种蒸法，毛孔大开时突然遇冷闭合，寒湿气反而往里钻，能不感冒吗？”。

同学所言，为老陈开启了新世界之门。他方才察觉，桑拿身为一种历史久远的理疗形式，其关键并非在于“桑拿房”这一硬件自身有多么奢华，而是在于背后那一套完整的科学流程、时间和温度管理办法，以及最为重要的——与之相匹配的休养理念。

成都专业的桑拿调理流程具体是怎么做的？

于今年三月份，在同学的引荐之下，老陈去到了城南一家专门从事德式桑拿调理业务的工作室。此工作室的流程，与他先前的体验存在着显著的差异。首先，调理师逐个详细询问其身体状况、作息习惯以及想要改变改善的目标，这一过程等同于进行了一次初步的“体质辨识”。

实实在在的桑拿流程也存在很大差别，调理师并未让他一开始就进入高温的房间，而是先让他于温暖的淋浴之下充分地放松。用温和的水流去唤醒身体，进入桑拿房之后，温度是一步步往上升的，而且严格把控每次停留的时长，通常首次仅有8至10分钟。

桑拿过程中如何避免头晕和不适？

极为关键的区别存在于“三淋”。首次走出桑拿房之后，并非运用凉水迅猛冲洗，而是借助具有特定温度（起始为温热）的花洒，自远离心脏的四肢末端着手冲洗，渐次朝着心脏趋近，助力身体平稳地适应温度变易，推动深层循环。于这个进程当中，调理师始终提示他留意呼吸，还让他饮用适量的电解质水。

如此这般的“一蒸一淋”，将会重复两至三次，每一回淋浴之时的水温，会依据身体的反应予以微调，在整个过程当中，老陈并未感觉到任何诸如头晕、心慌之类的不适，出汗也显得更为均匀、更加透彻，是一种源自身体内部温热而出的感觉，可不是表皮被烤得发烫的那种情况。

蒸完桑拿后应该立刻洗澡吗？

流程里，最使老陈认知被颠覆的那个环节，是在末尾。全部的蒸淋都结束之后，那位调理师，没有让他去冲澡，而是拿大浴巾，把他十分仔细地包裹起来，引领他到一间温度让人感觉舒适、安静且光线昏暗的休息室，让他躺下，还给他盖上了一张薄毯。调理师着重指出：“接下来的四十分钟‘养汗期’，比蒸的那个过程更为重要。你得让身体自然而然、缓缓地收汗，在这个时候，毛孔依旧在温和地开放着，代谢废物随着汗液不停地排出，然而身体不会感觉到寒冷。绝对不可以用冷水，或者风扇去强行止汗，也不可以马上就洗澡。”。

老陈那般静静躺着，能觉察到细密汗珠持续且缓慢地从皮肤渗出来，然而身体核心是温暖又放松的，不知不觉间居然睡着了，之后醒来，凭温水简单清洁身体，接着喝上一杯备好的草本茶 ，在那一刻，他体会到一种久违的、由内而外的轻盈与清醒，积累好多天的肩颈僵硬感也大幅缓解了，这种舒畅感持续了整整两天 。

长期坚持专业的桑拿对身体有哪些改善？

此次经历过后，老陈仿若开了窍，他不再一味追寻“打卡”样式的桑拿，而是依据调理师给出的建议，按照每两周一回的间距，有规律地去往了那家工作室四五趟，他结合自身的时间安排，将每次进行的调理都视作一场完整的身体重启仪式 。

变化是静悄悄地出现的，首先是睡眠方面，往昔躺下后思绪杂乱纷飞，如今更易于进入睡眠状态，而且睡眠质量提升了。其次是精神状态，下午的“困乏期”显著缩短，头脑变得清醒许多。尽管体重未急剧下降，然而他能够察觉到身体线条有点儿越来越紧实了，那种沉甸甸的油腻感正在逐渐消退。最近一次的体检复查时，血脂指标竟然回归到正常范围的边缘，就连医生都询问他最近是不是加强了运动 。

在成都如何选择一家靠谱的桑拿养生馆？

现今重新回过头来去看，老陈内心的感慨是颇为深厚的。他归纳总结出了几条给予那些打算在成都尝试弄桑拿养生的朋友们的具有实际价值的建议：其一，千万别仅仅只是去看装修以及名气，而是要着重留意流程是不是专业。一开始就直接让你进入高温房进行疯狂猛蒸、蒸完之后马上就叫你冲凉水的那种情况，是能够直接予以排除的。其二，优秀的调理师会主动去询问你的身体具体状况，并且给出在整个过程当中需要注意的事项，而并非是收完钱之后就再也不闻不问了。其三，有没有完备且着重强调“养汗”的后续休憩环节，这是区分“娱乐桑拿”与“调理桑拿”的关键所在。第四，要对那些场所保持警惕，那些场所把桑拿成果夸得极为离奇，许下“一回就显出效果、根治各种病症”的诺言，而桑拿是起到调养与起着辅助之效呀，并非是医疗手段呢。

讲完了老陈的故事，他一开始怀疑、踩坑，后来寻得门径、亲身受益，实际上是个从“盲目跟风”走向“理性认知”的历程。成都桑拿效果怎么样？答案并非简单的是或否，而是在于你能不能找到那个正确的“打开方式”。它不能取代健康饮食与规律运动，不过作为一种深度的放松跟调理手段，在方法得当的时候，它确实能够成为我们忙碌生活里，一剂具有温暖与效力的“身心重启良方”。

倘若你同样发觉近来身心都极度疲惫不堪，想要去尝试一番却又害怕陷入陷阱，那么不妨将老陈凭借教训所换来的这些经验收藏起来。要是，你曾经于成都有过类似的好似蒸桑拿那般的体验是否呢，是。